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吃早餐是一种态度 教你如何健康生活

来源:优先级新闻网栏目:健康日期:2017年04月21日 17:03:20 编辑:小旋
导读:在日常生活中一定有很多上班族,学生党,经常会忘记吃早餐这件事!!常言道:早餐要吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。这才是正确的养生生活。那么今天小编要告诉你如何的去健康生活!

吃早餐是一种态度 教你如何健康生活

许多人一到放假时间,基本上就是一觉醒来,已到晌午,跳过早餐,直接来一顿丰盛的午餐吧,如此简单粗暴的饮食真的好吗?小编想告诉你不吃早餐对身体的危害有多大呢?

1. 大脑会“饥饿”,能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中。

2. 胃部会闹情绪,长时间饥饿,胃酸过多,容易胃炎、胃溃疡。

3. 易患胆结石,不吃食物,胆汁无法排出,易引发胆结石。

4. 容易便秘,结肠排便反应迟钝甚至消失。

5. 不吃早餐更容易肥胖。

6. 易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等疾病。

吃早餐是一种态度 教你如何健康生活

那么我们应该如何解决“早餐难”这个问题呢?

1. 早起,挣脱床铺对你的束缚吧,早餐在向你招手,健康在向你呼唤,起来吧少年,早起不了,早餐无望。

2. 前一天晚上不要暴饮暴食,睡前不要吃热量过高的食物,这也可以有效得防止发胖。

3. 制定合理美味的早餐食谱,让吃早餐变成一种享受。

吃早餐是一种态度 教你如何健康生活

健康早餐小贴士

首先呢,早餐前应先喝水;人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分,因此,起床后应该饮500-800毫升的凉开水,不仅补充了水分,还可以清理肠道。然后呢7点到8点吃早餐;医学研究表明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。要注意早餐热量不宜过高;早餐的摄取量依体型、年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡路里的热量比较合适。而且呢早餐尽量清淡;早餐过于油腻会造成肠胃的负担,而且会导致高血脂。

吃早餐是一种态度 教你如何健康生活

小编建议大家,一日之计在于晨,一顿美味的早餐是美好一天的开始,我们应该尊重早餐,尊重健康!不论早上有多忙,都不要忘记吃早餐哦。身体才是革命的本钱,要养成吃早餐的好习惯!