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怎样呵护乳房健康?怎样保护乳房的健康?[图]

来源:优先级整理栏目:两性日期:2017年09月25日 08:11:00 编辑:二爷
导读:乳房健康对于女性来说是很重要的,乳房是女性非常在意的部位,也是女性身体比较脆弱的部位,容易受到伤害,一些饮食和生活习惯也有可能会影响到乳房的健康,平时要注意保护
乳房健康对于女性来说是很重要的,乳房是女性非常在意的部位,也是女性身体比较脆弱的部位,容易受到伤害,一些饮食和生活习惯也有可能会影响到乳房的健康,平时要注意保护好乳房,那么怎样呵护乳房健康?怎样保护乳房的健康?

怎样呵护乳房健康?怎样保护乳房的健康?[图]

1、怎样呵护乳房健康

1、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

2、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

警:有些患者对乳房疾病的认识有一个误区,认为自己乳房上长一个“小疙瘩”,不疼不痒,不用去管,只有感觉疼痛了才是生了病,其实这是错误的。

4、不吃咸辣香肠

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

5、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

提醒:虽然目的不同,但胸前风景,一直是男人女人共同瞩目的焦点。前不久,几位女星全裸出镜代言“粉红丝带”行动,又把“关注乳房”的话题重新带进人们的视线。其实,在生活中,有不少不良习惯都会让乳房“很受伤”。

6、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、保护乳房吃什么好

1、十字花科蔬菜

要想身体健康,我们平时就得多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,在所有的蔬菜当中,十字花科蔬菜对我们的乳房健康最有好处。十字花科蔬菜的种类有很多,像萝卜、芥蓝、花椰菜和大白菜等食物都属于十字花科蔬菜。

为什么经常食用十字花科蔬菜对我们的乳房健康有好处呢?因为十字花科蔬菜中含有一种叫做硫配醣体的硫化合物,具有很强的抗氧化性。这种化学物质可以防止DNA细胞的损伤,抑制癌细胞的生长,进而可以降低患上乳腺癌的风险。

2、豆制品

说到有益于乳房健康的食物,大家第一想到的就是豆制品。确实如此,大豆和豆制品中含有丰富的植物蛋白、维生素和钙、铁、磷等矿物质。据科学研究表明,经常摄入黄豆、扁豆和鹰嘴豆等豆类可以降低患乳腺癌的几率。

在所有的豆类当中,大家最熟悉的莫过于黄豆了。黄豆算得上是豆类中的佼佼者,因为黄豆中含有丰富的植物雌激素大豆异黄酮。这种物质的化学作用与人体内的雌激素比较相似,可以减少体内雌激素的影响,因为高水平的雌激素会增加乳腺癌的发病率。

另外,如果我们能经常食用大豆、豆腐和豆浆等食物,就可以减少乳房组织的致密性。据科学研究表明,乳房组织的密度越高,患上乳腺癌的风险就会越大。

3、橄榄油

随着生活水平的不断提高,橄榄油也不再属于奢侈品,它已经走进了寻常百姓的家中。橄榄油是由新鲜的油橄榄冷榨而成的,不经过加热和任何的化学处理,保留了橄榄中所有的营养成分。橄榄油是目前最适合人体消化和吸收的油脂,在西方橄榄油又被称为“液体黄金”和“植物油皇后”,具有极高的保健功效。

橄榄油中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以帮助我们降低血脂和预防心血管方面的疾病,是一种非常健康的食用油。一般来说,特级初榨的橄榄油质量最好,富含抗氧化剂和植物营养素,可以减少体内自由基的生成,帮助我们减缓衰老,预防癌症的产生。

据科学数据表明,如果在每天的饮食中都添加特级初榨橄榄油,那么在未来五年,我们患上乳腺癌的几率要比不食用橄榄油的人群降低一半。不仅如此,如果我们能每天都用橄榄油烹饪菜肴的话,还可以让我们的肌肤变得光滑细腻有弹性。

4、西红柿

西红柿是我们生活中常见的食物,西红柿又叫做番茄,既可以当水果生吃,又可以当做蔬菜来食用。西红柿营养价值很高,富含维生素C,具有减肥瘦身和开胃消食的功效。

除此之外,经常食用西红柿还可以帮助我们预防乳腺癌,因为西红柿具有较高的抗氧化水平。其实,西红柿的食用方法也是有讲究的,如果你想获取更多的维生素C,建议生吃西红柿。如果要想吸收更多的番茄红素,建议大家将西红柿炒着吃。因为番茄红素是脂溶性的,只有煮熟了以后,才可以被人体吸收和消化。多吃西红柿不仅可以呵护我们的乳房健康,同时也可以帮助我们美白嫩肤。因为西红柿中含有丰富的维生素C,维生素C最明显的功效就是可以帮助我们美白肌肤。