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男人性能力与睡眠有关系吗?睡眠不足会导致性能力下降吗?[图]

来源:优先级整理栏目:两性日期:2017年09月24日 08:05:11 编辑:二爷
导读:随着工作压力的增加,现在很多男性朋友都为挣钱,拼命的加班加点,应酬喝酒,这直接导致男性睡眠不足,研究表明,男性睡眠不足5消失,容易造成中年肥胖,更可怕的是还会影响
随着工作压力的增加,现在很多男性朋友都为挣钱,拼命的加班加点,应酬喝酒,这直接导致男性睡眠不足,研究表明,男性睡眠不足5消失,容易造成中年肥胖,更可怕的是还会影响性能力。那么男人性能力与睡眠有关系吗?睡眠不足会导致性能力下降吗?下面我们一起来看看。

男人性能力与睡眠有关系吗?睡眠不足会导致性能力下降吗?[图]

1、睡眠与性能力的关系

《美国医学学会杂志》刊载过一项研究,研究发现男性睡眠时间低于5小时,他们的睾酮水平,会比睡足8小时的人低10%~15%。睾酮是最重要的雄性激素,它的减少,意味着男性性能力的削弱。

医学教授还表示,睡眠如果长期不足,会让年轻人的雄性激素水平,较正常人老化10年以上。所以,睡眠很重要。

2、男性最佳睡眠的宝典

正常来说,19~30岁的男性,午休+夜间睡眠,要凑足7~8个小时,这是维持x能力的一个秘诀。

3、男性如何才能睡得好

3宜

1、宜静心

既然要睡觉了,就别做剧烈的运动了。可以适当蹬蹬腿,做几个简单的瑜伽动作,令全身心冷静下来,肌肉同精神放松了,才好入眠。

2、宜足浴

睡觉前,泡泡脚,能促进足部血液循环。用温水做个足浴,15分钟左右就好,血液循环了,手脚暖和了,能更快睡着。

3、宜刷牙

这不是宜了,而是必须要。早晚刷牙,是口腔清洁最基本的要求。睡前刷牙,可以防止食物残渣发酵,避免伤害牙齿。

3不宜

1、不宜饱食

晚饭不应吃太晚,也不应吃太饱。得给胃肠足够的时间消化,你睡,胃肠也得歇下,这样才不会让彼此受到伤害。

2、不宜兴奋

睡前不宜兴奋,不然你一精神,就更睡不着了。比如日本的某种黄色电影就别看了,失恋的往事就别提了,总之,你安安分分上床睡觉,最好。

3、不宜喝咖啡

有个同事,明明自己喝不得咖啡,非要作死在睡前喝。然后妥妥的一夜对着天花板,想睡睡不着。咖啡也好,绿茶也罢,它们都会刺激大脑,使大脑保持兴奋状态,更睡不着。

为了自己的啪啪啪能力,汉子们可得睡饱呀。

4、能提升性能力的运动

1、跑步。跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到性高潮,男人多跑跑步让性生活更加美满,提升性生活之类。

2、滑冰。有助于提高男人的肺活量,这是男人在性生活时非常需要的,所以性能力不行的男人可以联系滑冰。

3、游泳。蛙泳和蝶泳能充分的运用到男人的盆骨和大腿肌肉,适合多联习。其除了可以让男性的腹部肌肉结实性感,提升性能力,还可以预防前列腺炎,前列腺增生,改善阳痿早泄等病症。

4、骑马。锻炼身体的敏捷性与协调性,尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度,使男人在性爱中更勇猛有力。但这项运动对前列腺的摩擦较大,不适宜长时间进行。

5、网球。研究显示,多打网球可以改善内分泌系统,促使脑垂体分泌激素,提高性欲和性满意度。

6、瑜伽。瑜伽中的许多动作能够促进脑部供血,帮助脑垂体、甲状腺及性腺正常的运行,保持激素分泌平衡。联系瑜伽时,在拉伸肌肉和韧带的过程中,可最大程度的反复体会身体的紧张、精神放松的宁静与舒适,可以极大的提高男性的性能力,有利于男性在性生活中更充分的体会性快感,从而达到性高潮。

7、菩提拉。很多菩提拉练习者都明显感觉到练习后性能力得到了加强,这得益于菩提拉练习中强调身体的控制能力。菩提拉是全身塑形运动。能够改善身体线条,增加自信和身体的柔韧度。